Vivre en pleine conscience signifie être présent et conscient de l’ici et maintenant,
plutôt que d’être distrait par les pensées du passé ou de l’avenir.
Cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et la décision,
et renforcer les relations avec les autres.
Voici quelques-unes des vertus de vivre en pleine conscience :
- Améliorer la santé mentale et physique: la pleine conscience aide à réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du stress, ainsi améliore la santé physique en général.
- Augmenter la compassion et la bienveillance: la pleine conscience nous aide
à mieux comprendre et à être plus compatissant envers nous-mêmes et envers les autres. - Améliorer les relations: la pleine conscience nous aide à être plus présent
et à mieux communiquer avec les autres, ce qui renforce les relations avec nos proches. - Augmenter la concentration et la décision: la pleine conscience nous aide à être plus concentré
et à prendre de meilleures décisions, car nous sommes mieux en mesure de faire face aux distractions
et de rester focalisé sur ce qui est important. - Améliorer la qualité du sommeil: la pleine conscience aide à réduire les troubles du sommeil en nous aidant à mieux gérer les pensées et les émotions qui peuvent perturber le sommeil.
Il existe de nombreuses techniques qui peuvent être pratiquées pour cultiver la pleine conscience,
telles que la méditation, la respiration consciente et le yoga.
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Vivre ici et maintenant est le plus beau cadeau à se faire à soi-même.